Polityka cookies: Używamy ciasteczek aby dostosować stronę do twoich potrzeb. Kontynuując wizytę na tej stronie zgadzasz się na używanie ciasteczek. Dowiedz się więcej OK

Bieg w masce przeciwsmogowej przez pola

Jesteś biegaczem? Monitoruj stan powietrza

Regularnie biegasz, ponieważ chcesz zachować zdrowie, szczupłą sylwetkę i dobrą formę? Jogging przynosi liczne korzyści, ale warto wiedzieć, kiedy i gdzie go trenować. Jeżeli jesteś pasjonatem biegania, to powinieneś znać aktualny poziom zanieczyszczeń powietrza w Twoim mieście.

Czym jest smog i jak wpływa na zdrowie

Silniki samochodowe, zakłady przemysłowe, a nawet domowe piecie produkują substancje chemiczne, które tworzą smog. Wystąpieniu tego zjawiska atmosferycznego sprzyjają warunki atmosferyczne, w tym słaby wiatr. W powietrzu obecne są wówczas takie substancje jak tlenki siarki, azotu i węgla oraz wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA). Kiedy oddychasz zanieczyszczonym nimi powietrzem, to jesteś narażony na rozwój chorób układu oddechowego, krwionośnego i nerwowego. Niektóre z WWA mają nawet działanie rakotwórcze. Dlaczego jakość powietrza powinna mieć szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, jeżeli oddychają nim wszyscy ludzie? Warto pamiętać o tym, że podczas uprawiania sportu zapotrzebowanie na tlen znacznie wzrasta, tak więc w trakcie biegania oraz każdej innej aktywności, do organizmu dostaje się więcej zanieczyszczonego powietrza. Oznacza to, że jeżeli biegasz w mieście wypełnionym smogiem, to jesteś jeszcze bardziej narażony na skutki zdrowotne tworzących go substancji chemicznych.

Monitoring powietrza w Polsce

To, że smog nie jest widoczny gołym okiem, nie oznacza wcale, że jakość powietrza w Twoim mieście jest dobra. Z raportu opracowanego przez WHO wynika, że aż 33 polskie miejscowości znajdują się w rankingu 50 najbardziej zanieczyszczonych miast i miasteczek UE. Wśród najbrudniejszych miejsc na mapie Polski dominowały miejscowości położone na Śląsku i w Małopolsce. Jednak nawet wtedy, gdy zamieszkujesz w innej części kraju, warto co jakiś czas sprawdzać aktualną mapkę zanieczyszczeń powietrza w swoim mieście. Obowiązek regularnego badania poziomu zanieczyszczeń spoczywa na wojewódzkich inspektoratach ochrony środowiska. Dane zebrane przez te instytucji są prezentowane na stronie Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska, tak więc może zapoznać się z nimi każdy użytkownik Internetu. Jeżeli korzystasz ze smartfona, to możesz zainstalować na nim aplikację „Jakość powietrza w Polsce”. Prezentowane w niej dane są na bieżąco aktualizowane na podstawie informacji podanych przez GIOŚ. Monitoringiem powietrza zajmują się także niezależne instytucje, dlatego masz do wyboru inne strony internetowe oraz aplikacje takie jak nasza aplikacja airly.eu, prezentująca aktualne wyniki bezpośrednio na mapie jakości powietrza.

Kobieta biegnąca o wschodzie słońca

Znając stan powietrza w mieście będziesz mógł zaplanować terminy joggingu w taki sposób, żeby zminimalizować ryzyko dla swojego zdrowia. Oczywiście, ważne jest także rozsądne wybieranie miejsc do biegania. Nigdy nie biegaj w miejscach, w których występuje dużo źródeł zanieczyszczeń, czyli w pobliżu ruchliwych dróg i obiektów przemysłowych oraz stref o wysokiej gęstości zabudowy. Zamiast nich wybieraj lasy i parki, nawet jeżeli dotarcie do nich zajmie Ci trochę więcej czasu.