Polityka cookies: Używamy ciasteczek aby dostosować stronę do twoich potrzeb. Kontynuując wizytę na tej stronie zgadzasz się na używanie ciasteczek. Dowiedz się więcej OK

Zanieczyszczone powietrze a uprawianie sportu? #0

Zanieczyszczone powietrze a uprawianie sportu?

Liczne badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości: aktywność fizyczna jest niezbędna do tego, żeby zachować dobrą formę i zdrowie. Nie oznacza to jednak, że uprawianie sportu nie wzbudza żadnych wątpliwości. W ostatnich latach coraz więcej mówi się o zanieczyszczeniach znajdujących się w powietrzu, które mają szkodliwy wpływ na zdrowie. Na wystąpienie negatywnych skutków szczególnie narażone są właśnie osoby aktywne fizycznie.

Zanieczyszczenie powietrza w Polsce

Stan powietrza w Polsce zbadała również Światowa Organizacja Zdrowia. Okazuje się, że wśród 50 najbardziej zanieczyszczonych europejskich miast i miasteczek, aż 33 znajdują się w naszym kraju. Co ciekawe, tymi miejscami w Polsce nie są największe miasta, takie jak Warszawa czy Kraków, ale mniejsze od nich miejscowości, na przykład Żywiec, Pszczyna, Rybnik i Opoczno. Zanieczyszczenie powietrza w Polsce ma związek zarówno ze spalinami wydobywającymi się z samochodów, jak i ogrzewaniem budynków tanim miałem węglowym oraz spalaniem śmieci. Winę za wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza ponoszą nie tylko właściciele nieruchomości mieszkalnych, lecz także przedsiębiorstwa przemysłowe.

Zanieczyszczone powietrze a zdrowie

Wprawdzie zanieczyszczenia znajdujące się w powietrzu wdycha każdy człowiek, jednak podczas uprawiania sportu organizm potrzebuje większych ilości tlenu niż w trakcie odpoczynku. Oznacza to, że do płuc dostaje się więcej szkodliwych substancji. Tlenki węgla i azotu, wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne i pyły to tylko część tego, co trafia do ludzkiego organizmu w zwiększonych ilościach podczas uprawiania sportu w zanieczyszczonym powietrzu. Jakie są skutki działania tych substancji? Badanie przeprowadzone na kolarzach dowiodło, że jazda na rowerze w powietrzu wypełnionym spalinami prowadzi do zwężania przekroju żył i zmniejszenia ilości enzymu zapobiegającego powstawaniu zakrzepów. Nie jest to jednak jedyny negatywny skutek działania zanieczyszczeń. Szkodliwe substancje obecne w powietrzu wywołują bowiem szereg schorzeń układu krwionośnego, oddechowego orasz nerwowego. Zwiększają także prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nowotworowych. Z raportu opracowanego przez WHO, wynika że zanieczyszczone powietrze stanowi rocznie przyczynę zgonu około 12.6 mln osób na świecie, co oznacza 1/4 wszystkich zgonów.

Rezygnacja ze sportu?

Całkowita rezygnacja ze sportu nie jest dobra dla zdrowia, natomiast dla osób przyzwyczajonych do aktywnego trybu życia to sytuacja niedopuszczalna. Jak w takim razie ograniczyć zagrożenie dla zdrowia? Warto śledzić poziom zanieczyszczenia powietrza, sprawdzając odczyty z miejskich pyłomierzy lub aplikacji Airly.eu i trenować wtedy, gdy normy zanieczyszczeń nie są nadmiernie przekroczone. Zaleca się również rozsądne wybieranie miejsc, w których uprawia się sport. Wielkim błędem jest bieganie wzdłuż ulic. W przypadku joggingu oraz innych dyscyplin trenowanych na świeżym powietrzu, zaleca się wybór lasów albo parków oddalonych od jezdni i terenów przemysłowych.

Źródło: https://podegrodzkie.info/zla-jakosc-powietrza-podegrodziu/
Źródło: http://www.aktywnie.radiozet.pl/Nowe/Okiem-biegacza/Smog-kontra-biegacz.-Czym-musimy-oddychac